최근 TV 방송 등을 통해 MCT 오일이 매우 화제입니다. 저탄고지 다이어트에 최고의 효능을 보여주는 MCT 오일의 효능에 대해 자세히 설명해 드립니다.
MCT 오일의 놀라운 효능
MCT 오일이란 무엇인지, 그리고 그 놀라운 건강효과에 대하여 알아보겠습니다.
MCT 오일이란?
MCT는 Medium Chain Triglyceride의 약어로써 중쇄지방산을 의미합니다. 이 중쇄지방산은 코코넛이나 팜 등 야자과의 식물에 주로 포함된 천연 지방 성분입니다.
따라서 MCT 오일은 중쇄지방산으로만 만들어진 식물성 오일(기름)을 의미하겠습니다.
가장 보편적으로 많이 알려진 MCT 오일의 특징은 다른 식물성 오일에 비해 소화 및 흡수가 매우 빨라 우리 몸의 에너지원으로 바로 활용되며, 체내 지방으로 축적되기 어렵다는 점 입니다.
MCT 오일의 효능
1. 저탄고지 식단을 통한 다이어트에 매우 효과적입니다.
MCT오일은 탄수화물을 제한하는 식단에 적절히 활용하면 매우 효과적으로 신체에 활동 에너지를 선사해줍니다.
최근 큰 이슈가 되고 있는 저탄고지 다이어트는 과도한 탄수화물 섭취를 제한하면서도 몸에 필요한 에너지를 확실하게 섭취하는 방법인데, MCT 오일이 우리 몸에 꼭 필요한 활동 에너지를 제공해 줍니다.
공효진, 엄정화, 엄지원 등 유명 여배우들도 저탄고지 식단에서 MCT 오일을 적극 활용하는 것으로 알려졌습니다.
https://entertain.naver.com/read?oid=609&aid=0000425062
너도 나도 저탄고지, 엄정화→공효진, ★들 푹 빠진 다이어트법 보니[이슈파인더]
[뉴스엔 박정민 기자] 많은 스타들이 저탄고지 다이어트에 주목하고 있다. '케톤체 생성 식사'라고 불리는 키토제닉 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방의 섭취를 늘리는 말 그대로 저(低)
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일반적으로 중쇄지방산의 열량은 1g당 9kcal이지만 빵이나 밥 같은 탄수화물 성분의 열량은 1g당 4kcal입니다. 즉 2배 이상 적은 양으로도 중쇄지방산은 동일한 에너지 생성 효과를 보여줍니다.
2. 운동시 신체 능력을 극대화합니다.
MCT 오일에 포함된 중쇄지방산은 매우 효과적인 방법으로 신체 근육의 에너지가 되어 운동 능력을 향상시키고, 신체 지구력을 높여줍니다.
우리 몸의 근육에는 근력 운동이나 단거리 달리기 등 무산소 운동에 활용되는 속근과 장거리 달리기나 수영 등 유산소 운동을 할 때 사용되는 지근으로 구성됩니다.
특히 이 지근의 경우 지질 성분으로 에너지를 만드는 성질을 가지고 있기 때문에, 중쇄지방산의 영양소는 지근 섬유의 지구력과 회복력 향상에 큰 도움이 됩니다.
실제로 MCT 오일을 꾸준히 섭취한 분들은 장시간의 운동에서 피곤함을 느끼는 경우가 적어졌고, 힘이 빠지는 경우가 드물었다고 말했습니다.
다이어트 뿐만 아니라 꾸준한 운동 효과를 원하시는 분들에게도 MCT 오일은 최적의 식품입니다.
MCT 오일을 구매하셨다면 운동 전 식사에 넣어 섭취하시거나 단백질 음료 혹은 단백질 쉐이크에 섞어서 드시는 것을 추천드립니다.
3. 뇌의 훌륭한 에너지원이 됩니다.
인간의 인지 기능을 총괄하는 우리의 뇌는 일반적으로 탄수화물의 포도당을 에너지원으로 사용합니다. 따라서 저탄고지 다이어트 혹은 건강상의 이유로 탄수화물 섭취를 줄이는 분들께서는 뇌의 인지기능 저하를 걱정합니다.
하지만 MCT 오일을 섭취하면 탄수화물 섭취를 줄이더라도 뇌에 최적의 에너지원을 공급할 수 있습니다.
과학적인 연구의 결과로 포도당을 대신하여 뇌에 에너지원을 공급할 수 있는 물질은 케톤체인데, MCT 오일이 케톤체를 생성하는 효율적인 식품이기 때문입니다.
일반적인 식물성 오일과 비교해서 MCT 오일은 같은 양으로 평균 10배 이상의 케톤체를 생성한다는 실험 결과도 있었습니다.
MCT 오일은 다이어트, 신체 운동, 뇌 영양소 공급에 효과적인 만능 식품입니다
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